Mitt Mysiga Hem

- MAGE!
- Crunches på lutande magbänk.
- Plankan som avslutades med 8 juck upp o ner efter varje planka!
- 2 maskiner.

- AXLAR!
- 2 övningar i cabelcrossen! En där man drar snett framför sig, uppåt!
En omvänd där man drar den framför sig neråt. :-)
- 2 övningar med fria vikter.
Och då axelpress, där man pressar vikterna uppåt över huvet.
Hantellyft åt sidan, fast med armarna börda i 90 grader så man lyfter armbågarna upp mot taket & stoppar när dom är rakt ut från axlarna sätt.

Och som vanlig 8 reps X 3 sets!

//