Mitt Mysiga Hem

O de många inte vet är att precis som man tränar låren(ben) som en muskelgrupp, så måste man träna vaderna i ett eget pass med. När man tränar ben inkluderar de inte vader då vaderna behöver så mkt mer!

För att få hårdträning av vaderna är det jätte viktigt att man pressar dom till max o inte bara gör små korta rörelser, för då blir de inget jobbigt för musklerna. 

Dom är väldigt utsatta & hårt jobbande muskler i vardagen med.

Tekniken är det absolut viktigaste! 

Att man tänker när man gör övningar som tex tåhävningar. (Står på en kant o pressar ner & upp hälarna).

Då ska man fokusera på att sträcka up vaden så mkt det går, så att hälen hamnar långt under trampdynan, för att sen hamna långt över, då man går upp för att stå på tå!

Mellanläget från ner till upp är inte det som tränar musklen mest utan det är när man sträcker ut musklen maximalt.

Det ska sviida till då den e helt sträckt.

ALLT handlar i grund o botten om gener. Den som inte fått stora vader från födseln kmr få jobba mkt mer än andra.

O jag är en av dom. Jag haar iiiiinga vader!! O därför tar vi ett pass för vader med, då även Pontus har smala vader. (Fastan han spelat fotboll & innebandy hela sitt liv = genetiskt!). 

Fotbollsspelare brukar ju få stora vader automatiskt, men de e samma där. Har man små vader genetiskt hjälper de inte med bara fotboll för o få vaderna o växa.

Så vader ska minsann tränas hårt för min del & nu ska dom fanken ploppa fram!