Mitt Mysiga Hem

Kolla ochså in min nya träningsblogg!!

Den ger mig motivation & jag hoppas att alla som läser ochså ska bli sjukt
Motiverade till ett hälsosamt liv! :D

Www.FitnessforHealth.blogg.se

//

Det blir alltid så mkt roligare o träna när
Man kan träna tsm med någon.
Köra samma övningar o byta mellan seten. :D

Dagen började med en sväng till biltema, sedan till bror för o kolla deras nya lya & för att lämna Millan till sin Mormor i några h.

Skulle egentligen kollat bio, men den ända sevärda filmen gick för tidigt på dagen.

Dock fick vi ett skönt träningspass tsm & lite egentid där iaf! Idag körde vi biceps/rygg.
Jag ska köra blandade övningar på alla muskker varje gång i o m att jag inte kmr träna lika ofta som älskling.
Han delar ist upp musklerna. Men idag hängde jag på hans schema! :-)

Mätte oss innan vi for in till Äholm och åter igen blir jag JÄTTE GLAD, över mina mått! Har tappat ännu fler centimetrar.
Endast genom att promenare/ träna så gott jag hinner, men ändå äta som vanligt. ( nyttigt med kvällsfusk). Haha.

Och förresten. Bild kmr på min nya hårfärg! :D

//

Både mitt och Pontus nyårslöfte var att keva nyttigt & träna!

Så vi börjar med infolappar på kylakåpet. Så kan man kika där när man undrar något eller vill ha tips! :D

På sista tiden har det blivit mycket viktigare för mig att ta hand om min kropp & själ!
Nu när man blivit lite äldre börjar man fatta att det är verkligen nu i denna åldern man ska ta hand som sig sjäv för att kunna hålla sig i fin form när man blir äldre.

- Bra Motion, bra mat, fina tänder, friskt hår och fin hy!

- Inte färga sönder håret, inte platta och locka mer än vid speciella tillfällen, inte tvätta och borsta de för ofta & använda balsam o hårinpackningar regelbundet!

- Hyn behöver verkligen smörjas för att hålla sig frisk från finnar, plitor, sprickor, torrhet m.m.
Innan brydde jag mig inte ett dugg, men nu när jag märkt fördelarna med det är det jätte viktigt för mig att smörja in sig efter dusch, tvätta & smörja ansiktet varje morgon, smörja händer (hatade de innan för man blev så kladdig) & inte sola solarium mer än isf vid enstaka tillfällen.

- Tänderna har jag tyvärr ett problem med och det är en tandficka sen jag hade piercing i tungan (och har inte råd med tandläkaren, haha). Så tandborstning morgon & kväll, tandtråd varje dag, munskölj & fluortabletter morgon & kväll missar jag inte!

- och för att ge lite extra peppning åt självförtoendet så smörjer jag in ansiktet med brun utan sol (färgar rätt mkt), och även kroppen med Doves summer glow. Men den färgar bara lite lätt efter regelbunden användning så man behöver inte va orolig för bruna fläckar. Haha.

- SLUTA ÄVEN STRESSA!
Jag har sååå svårt för att inte stressa, men jag har börjat ta tag i mig själ på den fronten med då stressen verkligen börjar göra sig påmind.

Pga min mage och mitt fruktansvärt dåliga immunförsvar har det även blivit JÄTTE viktigt att jag äter tillräckligt nyttigt, mycket frukt & grönsaker, bra frukost och många olika kosttilskott i hopp om att dom ska hjälpa immunförsvaret på vägen.

Varje dag tar jag/äter jag:

- zink.
- omega 3.
- multivitanmintablett med mineraler i.
- c vitamin , brustablett.
- afil med kanel eller havregrynsgröt.

Några dagar i veckan tar jag ochså:
- rosenrot.
- dricker bravos apelsinjuice & aktimell!

Vid behov:
- echinagard. Mot förkylning!
- Iberogast. Mot ibs!


Det ÄR jätte viktigt med hälsan. Det har jag insett efterhand som man fått mer och mer problem i kropp, själ & psyke. Jag e jätte intresserad av allt med hälsa och vet därför nu exakt vad jag vill jobba med! Det har jag velat i flera år men aldrig bestämt mig helt för de.
Nu är det äntligen bestämt i mig själv!!


Så ta hand om er vänner innan de e för sent!! :D

//

Ja jag älskar julen & jag rååkar börja lite tidigt detta året! Men nu har vi vårt eget mysiga hus med massa möjligheter, endast en granne som ser oss och en väg förbi med bilister som bara snabbt hinner gå en skymt av mitt lilla "fusk". ^^

idag har jag äntligen fått klippt mig, och nu känner jag mig mkt frächare igen. Har bestämt mig för att försöka ta bättre hand om den yttre jannike. Tänderna har jag alltid vatt vääldigt noggrann med, men inte hud och hår. Har färgat, plattat & slitit ut mitt hår, gnidit bort mitt smink med bara vatten, undvikit att rengöra hyn i ansiktet, tuggat på mina nagelband, klippt mina naglar kort, hatat att smörja händerna med handkräm & glömt smörja in mig med body lotion. De ända jag är flitig med är BUS (brun utan sol) på ansikte & bröst vintertid. ^^

Men nu jäklar ska de bli ändringar här! Jag ska:
- rengöra ansiktet varje dag.
- smörja in händer & kropp efter varje dusch.
- börja gå o fixa snygga naglar.
- ha håret nersläppt.
- undvika hårfärg. (vill se hur långt mitt hår kan bli).
- Va snällare mot mina ögon när jag tvättar bort sminket.
- m.m , m.m.

För övrigt så är min mage vääldigt taskig just nu. Den ger sig verkligen inte utan har krånglat konstant nu i flera månader. Men jag försöker hålla god min mitt i alla toabesök, magkramper, illamående, uppsvälldhet, ömhet & stenhård mage!
Ska börja regelbundet med Iberogast nu och hoppas på bra resultat! :D

//

Idag körde jag till mamma för lite frulle&Kaffe så mamma fick träffa Millan eftersom hon hade Millan abstinens! :D

Efter de körde jag hem, städade hos kaninerna, städade inne, käka, elda, träna & somnade Millan.

Snart kmr älskling hem och tråkigt nog ska han ha Lan hela kvällen/natten/förmiddagen. (Jag e lite sådär ute på den punkten då jag inte förstår varför man ska sitta uppe en hel natt & spela, haha).

Så ja jag ska ha en lugn kväll i soffan för min mage har återigen satt sig på tvären. Killarna ska käka kebab idag, men iiikke jag! ^^ då dör min mage. Haha.

Idag bestod träningen av styrka!
Tränade lite av alla muskelgrupper. Biceps, triceps, bröst, axlar, rygg, mage, & ben. (tränar inte specifika muskelgrupper per gång utan tränar en övning per muskel varje gång man tränar istället. Dricker proteindrink endast direkt efter träning dom dagar jag styrketränar.

Tänkte köra på:
MÅNDAG: styrketräning hemma.
TISDAG: Pole Dance.
ONSDAG: promenad.
TORSDAG: styrketräning hemma.
FREDAG: ledigt.
LÖRDAG: styrketräning hemma.
SÖNDAG: ledigt (promenad).

När vi väl fått upp en egen stång här hemma så klämmer jag in eller bytar ut träningen mot Pole Dance då & då. & Promenaderna blir både fler & färre beroende på ork, humör, väder & hur mkt man har & göra för övrigt! :D

Ha i alla fall en bra helg alla!

Imorron & på Söndag ska all ved in här hemma! Blir även litta jobb för min del! :D

//

Åh älskade träningsvärk! Det kan göra sååå jäkla ont, men det är ändå alltid lika skönt & roligt när man får de! Det är tecknet på att man gjort nått bra..

Pole Dancen va jäätte kul! Jag längtar redan till nästa gång.
Nu fattas bara att vi ska fixa upp en stång här hemma så jag kan träna maassooor!! :D


idag ska jag ta mig ut o gå halv milen, sen städ här inne & ute hos kaninerna. I eftermiddag ska vi en sväng till biltema, & en runda in på väla på jakt efter hotpants till mig.
Måste ochså få fatt i Kan Jang för jag känner att det nog kommer en förkylning på besök snart! Och det är jag verkligen INTE med på. Den måste istället utrotas innan den ens hälsat på.
Men iaf Efter de hinner vi förhoppningvis lava in ett lav till av veden. Tur vi har fått låna pressening av Chrille så vi slipper ta in 13 kubik på en gång.. Haha.
Älskling ska träna ikväll så jag får väll se om de blir ett lätt pass för mig med. :-)

Men ja ännu en helt fullspäckad dag men när de bara är roliga händelser får det gärna hända mkt!

(bild på mig & Millan sen i somras).

//

Ja idag slog det till så jag fick både dammsugit, tvättat, städat av hela kök + ugn, och gick aggarps rundan.

Dagen igår hade vi Kenny&Alexandra här hela dan så nu är både badrum & värmen så gott som klart!! :D
Duschen invigdes ikväll o Va skönt de va o kunna duscha här hemma i huset.

Bilder kommer så fort jag fått in alla grejer och gjort lite fint på toan. :-)


Och nu måste jag skriva av mig lite...

Mitt i all denna stress så måste jag nu försöka komma ihåg mig själv lite, så man inte börjar tappa vem man e.
Barn, hus, familj, djur, vänner och allt annat vardagligt som ska hinnas & orkas med känns ofta rätt krävande, speciellt när magen blir värre om jag blir stressad. ( och blir magen värre blir jag automatiskt mer stressad). Usch, ond cirkel det där!
Men magen har vatt så extremt elak mot mig sista veckan, så jag känner att jag börjar tappa tålamodet och orken till allt.
Många tycker att Mammor som är föräldralediga har all tid i världen, MEN.. Haha. Så e de verkligen inte här. Med en vild 11 månaders bebis är det inte alltid lätt o hinna med, och bara den enklaste grejen kan bli jätte jobbig när man har barn & en ond mage på de.
Men jag försöker se framåt tills när det kommer in en lugnare tid i mitt liv, och tänker på vad nästa år ska ge mig.
En utbildning hade vatt riktigt bra! :D

För jag Satt iaf innan idag och beslutade mig för att söka ett par kurser som förberedelse inför Hälsocoach eller Arbetsterapeut nästa höst! Har verkligen bestämt mig nu att det är det jag vill göra..
Och den 23 ska jag försöka åka ner till Hbg o börja med Pole Dance. Valde det för det verkar jätte roligt och utmanande, och jag tänker göra de för att för en gångs skull tänka på mig själv o ge mig själv lite rolig fritid för bara min egen skull, som jag inte haft på många år.


Tur jag har världens bästa lilla Millan hos mig alltid så man slipper va själv! Hon ger en alltid ny energi att ta tag i saker, även om hon ibland ochså kan va den som tömmer en på lite ork. Haha! ^^

Nä nu e de Jannike som gäller. (Och Emilia såklart) :D

//

Jag laddade ner en app för ett par månader sen som heter gå för hjärtat, och är en motionsapp där man går för att samla pengar till hjärtforskning bland kvinnor. För varje km skänker dom 1 kr.
Den glömdes tyvärr bort ett tag men återfanns idag när jag skulle se om jag hade nån stegräknare.

Så istället för stegräknare starta jag gå för hjärtat och gav mig ut på Aggarpsrundan.

Mot min förvåning så såg jag när jag kom hem att den rundan är 5,5 km lång. Helt perfekt promenad runda med mycket att titta på längs vägen. :D gött..!

Ja ska man gå så kan man lika gå för hjärtat. Ladda ner appen från appstore gratis!! :D

Från och med nu så blir det i alla fall mycket bättre kost & massa mer motion för min del, pga min hemska mage som verkligen har börjat sätta sig på tvären.
Jag har ingen diagnos på papper från läkaren, men från egen forskning så lider jag tyvärr av Ibs (irritabel tarm).


INFO IBS!!
IBS innebär att man har olika besvär som har att göra med mag-tarmkanalen. Namnet är en förkortning av den engelska benämningen irritable bowel syndrome. Sjukdomen brukar även kallas kolon irritabile eller känslig tarm. Det är inte klarlagt varför man får sjukdomen.
IBS smittar inte och kan inte utvecklas till cancer eller något annat allvarligt. Sjukdomen är vanligare bland kvinnor och börjar oftast i 30- till 40-årsåldern, men man kan få den oavsett ålder.

SYMPTOM!
Typiska besvär är:
- magont (mag&tarmkramper), som går över när man tömmer tarmen.
- förstoppning eller diarré, ibland växlande mellan bägge.
- att besvären ska ha förekommit under lite längre tid än vad en vanlig magsjuka brukar göra.
- Det är även vanligt med gasbesvär.
- illamående.
- överkänslighet mot viss mat.

Detta är verkligen inget kul o ha, men tyvärr finns det inte så mkt mer att göra än o äta rätt, motionera & försöka undvika alkohol, cigaretter, kaffe & te, fettig mat. (inte så lätt som de låter) haha!

I alla fall så har jag haft ett extremt ibs anfall nu sista veckan. Och därför har jag nu bestämt mig på riktigt för att ta hand om mig själv och min mage!


Så dagens lunch blev:
Matlåda bestående av potatis&purjolöksoppa som mamma gjorde igår. 2 knäckemackor, en banan delad med Emilia & vatten.

Dagens middag:
Jasminris ( hade tyvärr inte basmatiris hemma), kyckling PJ & trattkantarellsås med sallad till.

Recept: ( detta räcker även till matlådor dagen efter). Obs! Jag lagar inte mat efter exakta mått utan på känsla så därför vet jag oftast inte mängden på kryddor m.m.

- Ris till 6 pers.

Kyckling PJ:
- 1 kg kycklingfilee.
- Kinesisk soja.
- Salt.
- Svart Peppar.
- Grillkrydda.
- Curry. (ger smak som om där va skinn på fileerna). Jätte gott!!

Lägg kycklingen i en ugnsform, häll över soja & kryddor, och gegga runt så de mesta blir täckt. Ställ in i ugnen i 200 grader, ca 40-50 min beroende på typ av ugn.
Den är Klar när köttet är helt vitt och kycklingen fått en fin brun yta.

Trattkantarellsås:
- ca 0,5-0,7 liter svamp. Går bra med både mer eller mindre.
- Grädde, ca 3 dl.
- Mjölk, ca 3 dl.
- Salt, svart & vit peppar, liite grillkrydda.
- Redning på hälften mjöl, hälften vatten.

Stek svampen i lite smör ( i grytan), häll sen på grädde & mjölk och krydda lite lagom. ( smaka av efterhand för att få de bra enligt ditt tycke)!
Koka upp och häll i redningen. Låt sen sjuda i 2-3 min.

Och då var middagen färdig!! Helt underbart gott! :D

Ikväll var Alexandra & Kenny här. Killarna började koppla in värmen, och vi tjejer kolla Disaster Movie. :-)

Imorron kommer dom igen och då ska killarna göra färdigt Toaletten, och vi tjejer motionera, laga mat & baka. Det blir en trevlig dag. (om min mage kan va snäll vill säga)! ^^

//

Förmiddagen bestod idag av städ & tvätt undertiden som vår snälla lilla tjej sov ovanligt länge.

Sen kom Alexandra o följde med oss ut pä skogspronenad.
Utforskade grusvägarna här o hittade den omtalade rundan runt i skogarna.
45-50 min, och jätte mysig va den.
Så den blir nu vår dagliga promenad..
Hittade även mer kantareller längs rundan så dom rensades ikväll & förvälldes för att frysas. Perfekt o ha hemma till såser, soppor m.m.
Så vi får Ut o plocka mer om nån vecka när det förhoppningsvis växt upp fler! :-)

Toalettrenoveringen har tråkigt nog blivit försenat. Det blev massor med bubblor under golvmattan så det fick rivas bort och beställas ny matta som sas skulle komma i förrgår eller igår. Men det har inte hänt mer sen dess. Förhoppningsvis kommer dom imorron o fortsätter så den kan bli klar nästa vecka! Hoppas hoppas de går fort nu så vi slipper gå på äckeltoan där uppe , och kan riva ut där o tapetsera m.m.

Men i alla fall, Ha en trevlig kväll alla! :D
//

Morgonen för mig & Emilia började med en lång promenad med lingonplock och svampjakt.
Mkt svamp hittade vi inte, men där e ett ställe där det verkligen kändes som att de skulle finnas mycket svamp.
Och ja mycket riktigt så va där svamp.. Dock bara 4 småttiga kantareller. MEN det kändes verkligen rätt där så efter dagens middag begav vi oss ut igen, jag, Pontus, Melanie, Emilia & Taizon.

Traskade bort till det stället och började undersöka.
Skillnaden nu var att Pontus kunde stå med Emilia medans jag & Melanie letade på inne bland granris & spindlar.
"Men Njaa... Det verkade ju inte finnas några svampar". Förens jag stod och inspekterade upp för en backa med massa grenar, stockar, löv och gräs & mitt i allt såg jag nått i stil med trattkantareller.

Hmm... "Kommer knappt ihåg hur dom ser ut". Men jag kollade ändå in dom lite närmare, och jaaaa visst va de trattisar!!
Och trattisar i maassor!

Fram med pappåsar och börja plocka. Vet fortfarande inte hur mkt vi hitta, men minst 2,5 - 3 liter kan jag tänka mig.
Bild kommer imorron då jag inte haft tid till att fota svamparna ikväll.

(Det bor även en spindel i svamppåsen så det blir lite läskit när allt ska rensas imorron). Men va gör man inte för lite svamp...? :D

Middagen idag blev kålpudding, potatis, brunsås & hemmagjord lingonsylt.
Sylten blev till min besvikelse lite besk. Men nån gång måste va första och då kan de minsann gå galet.

Imorron blir de återigen en långpromenad, och sen jobb på kvällen.

//

Ja där känns de faktiskt fortfarande som hemma. Både ute och inne i lägenheten, fasten mamma har alla sina grejer där nu.

När jag ändå va där så fick jag tvättat en massa som låg o väntade i tvättpåsarna.
Har fått hem min nya super snygga tvättmaskin i märket Elektrolux, men den var inte startklar fören nu ikväll.

Det blev ialla fall en sväng om med vagn & hund i Östra. Hösten smyger på sakta och mysigt! Det var dessutom väldigt Skönt med lite motion..

Nu har vi ätit Middag. "FuskMiddag!"
Senaste veckorna har vi inte haft mkt tid över med allt som skulle göras och allt som SKA göras. Middagen idag är beviset.

- POMMES, KYCKLINGFILE & BEARNAISÅS på påse. -

Pommes & kyckling görs tillsammans i ugnen. Och såsen tar knappt 5 min.
Det är bra snabbmiddagar så man kan göra annat under tiden. Haha.

Läste förresten Nya numret från Amelia idag, och där var det deras årliga höstreportage om BRÖSTCANCER!
Verkligen gripande att läsa och man börjar tänka till mer nu när de gäller olika sjukdomar, och ifall de skulle hända en själv. Tankarna på hemska saker har dubblats sen man fick barn. Nu har man ju ansvar för ett litet liv och dess framtid. Ibland kan man tänka lite väl mkt på hemskheter. Så Jag säger bara,

- Undersök era bröst!!! -

Undersök själva eller låt er partner göra det en gång i månader eller oftare.

Dom hade även en kampanj att om man gillade deras sida på facebook så skänkte dom 1 krona till bröstcancerfonden. Det är en lätt men god gärning!

Ha en trevlig kväll alla! :D

//

Jag har nu i flera år varit "arbetslös" och försökt få in pengar på olika sätt. -Vikariat inom städ, dagis, vaktmästare& renhållning.
- Praktikplatser.
- Olika hemmaprojekt som tex stenpyssel som jag satt ute o sålde mitt i vinter i minusgrader, bara för att förhoppningsvis tjäna lite pengar.
Vi har alltid klarat oss bra men en riktig inkomst till hade ju höjt standarden väldigt mycket!

Problemet här är att jag inte ens EN ENDA GÅNG vetat vad jag verkligen vill och kunnat fokusera på bara det.
Jag har alltid älskat djur och velat jobba med de, för att i nästa sekund gå estetisk musik på gymnasiet för jag älskar att sjunga och ville bli sångpedagog.
Djurhållning inom lantbruk kanske?
Eller florist? Om de hade funnits några bra utbildningar här omkring?
Tatuerare? Njaa..

EGEN FÖRETAGARE!? Jaa... De hade jag verkligen velat. Men hur funkar de då? Var börjar man?
Hur förverkligar man sina ideer och drömmar?
Vad är min mening med livet?

Efter gymnasiet Ville jag bli hälsocoach och gå på folkhögskolan i Munka Ljungby. Ville då Även utbilda mig till personlig tränare/kostrådgivare i den linjen.
TYVÄRR kom jag inte in första gången jag sökte, och varje år efter det har det kommit andra förhinder imellan.
Ett år missade jag att skicka in ansökan innan sista ansökningsdag.
Ett år ändrade jag inriktning i sista sekund.
Förra året va jag heeelt säker på att jag skulle söka till hälsocoach, men då
Blev jag gravid och fick barn Och kunde därför inte söka.
Detta året e jag mammaledig o har därför inte kunnat söka till denna höstterminen.
Nu är jag åter igen väldigt sugen på Hälsocoach/pt/kostrådgivare, men får tråkigt nog vänta till nästa höst.


Igår satt jag nämligen o letade utbildningar o funderade på att söka en Riktig utbildning med välbetalda jobb efter. Funderade på fastighetsmäklare, men de går bara att läsa i lösa kurser från tex Gävle högskola, o bara hälften av kurserna är på distans.
Tittade på Ekonomprogrammet men jag fattas tråkigt nog Matte C i mitt slutbetyg o då hade jag inte tillräcklig behörighet.
Så ännu en gång läggs planerna ner direkt.

Nä jag får nog köpa några får, klippa ullen o sälja hemmavirkade vantar. :D
Föda upp lite kaniner kanske? Haha. :-)

Lunchen idag bestod av knäckemacka med gurka, 2 ägg och vatten.
Nu har jag, Emilia, Taizon & Findus vatt ute på svampjakt. Och precis när vi kommit ut i skogen så öppnade himlen sig så vi fick gömma oss under träden. Hittade inte nån svamp, men mysigt va de.
Nu myser jag i soffan med te och honung, halstablett och hasselnötter till en film.
Tråkigt nog kryper förkylningen
På sakta med säkert så man e ganska tung i huvet idag. Ska sjunga på barndop på söndag så tills dess måste jag bli frisk!

//

Idag blev de först en 30 min lång promenad samt maskrosplock till kaninerna.
När jag sen kom hem somnade Emilia så jag kunde fortsätta träna ostört.

- 300 hopp med hopprep.
- Hantelövningar för biceps/triceps/rygg/
- sittups (dock vanliga på golvet tills jag pumpat min pilatesboll).
- armhävningar
- 3 olika benövningar.

Fick ta de lite försiktigt nu när man inte tränat nått på sistonne.
Imorron tänkte jag prova ta Millan i bärselen och vandra runt lite på svampjakt. DET bränner bra med kalorier när man vandrar i ojämn terräng! :D

Mina mått: (som ska minska, haha).
Bröst - (med bh) 92 cm
Midja - 77 cm
Höfter/mage - 97 cm
Rumpa - 105 cm
Lår - 63 cm

Vikten kan jag inte kolla för jag har ingen våg. Men den är inte de viktigaste, utan man ska va nöjd med sin spegelbild!

MITT MÅL - Är att "se ut" som jag vill innan december. Efter de ska jag börja på gym och bygga på musklerna lite mer. Nu ska jag försöka koncentrera mig på att bränna.

//

Tänkte jag skulle utforska lite grusvägar här kring aggarp, men de va lite sådär halvt svårt med punka på 3 av 4 däck på vagnen. Haha, fick gå på vägen (en timmes runda) o sen vända och de blir de nog tills vi fått pumpat dom. :D

Nu blir de skärpning på viktfronten. Från och med nu ska de promeneras och tränas så mkt de bara går. Och även försöka äta nyttigt och leva lite bättre.
Så kommer uppdatera lite från den fronten ochså.

Premiär promenaden blev iaf idag!




Middag snart till älskling sen lägenheten&jobb!! :D

//